ЛАЙФХАКИ

Почему важна растяжка

#Лайфхаки
Растяжка – это многогранный бонус в работе над собой. Хотите красивую осанку, подвижность суставов, глубокое дыхание? Познавайте программы растяжки. Этот комплекс занятий даже выделили в отдельную группу фитнеса – стретчинг, в переводе «вытяжение, удлинение».

Основные принципы экспертов в этой области:
· носите качественную форму одежды: шорты, футболка, леггинсы.
Если в зале прохладно, добавьте носки, гетры. Обувь не нужна, для начинающих рекомендованы легкие кроссовки во избежание травм
· не занимайтесь растягиванием на "холодные" мышцы, обязательно разогрейтесь разминкой
· совершайте умеренные нагрузки и регулярность в тренировках
· учитесь правильно медленно и ровно дышать
· осознавайте грань между приятным растяжением и болью, иначе пользы не будет
· не растягивайтесь рывками, тянитесь постепенно

Преимущества грамотного выполнения упражнения:
улучшается работа опорно- двигательного аппарата
снижается риск возникновения повреждений, развивается гибкость
укрепляются суставы
тренируется выносливость мышц, снимаются зажимы
исчезает напряжение и стресс

Во время пробуждения появляется желание​ потянуться, чтобы активизировать работу систем и органов. Если у вас офисный стиль жизни, то растяжка — это неотъемлемая часть поддержания организма в тонусе. Также любая физическая активность повышает либидо. Если вы совмещаете стретчинг с силовыми тренировками, то это верный путь к замедлению биологических часов и сохранению красоты.