ЛАЙФХАКИ

Лайфхаки для домашних тренировок

#Лайфхаки
В связи с турбулентностью современного мира домашние тренировки стали очень популярны. Открыв для себя такой удобный вариант тренинга, многие не захотели возвращаться к привычным походам в фитнес-клуб. 

Тренировки дома имеют массу преимуществ:
-не надо тратить время на дорогу;
-не возите с собой целый день сумку с формой;
-вы занимаетесь в любое удобное время;
-это бесплатно!  
Всем известно, что правильно организованное рабочее пространство и любимая музыка – залог хорошего настроения на тренировке. Для увеличения эффективности воспользуйтесь несколькими полезными лайфхаками:

Лучше меньше, но чаще
 Если у вас офисная или удаленная работа, то этот лайфхак особенно актуален. Для того чтобы избавиться от последствий гиподинамии, нам необходимо ежедневно проходить как минимум 10.000 шагов, но если у вас нет такой возможности, то вас спасут короткие тренировки. Выполняйте в течение дня 3-4 коротких тренировки по 15-20 минут, и вы заметите что такой вариант намного эффективнее, чем одна часовая тренировка. Такие короткие тренировки улучшают работу сердечнососудистой системы, убирают зажимы, укрепляют мышечный корсет. 

Используйте домашний инвентарь
Функциональный тренинг направлен на улучшение культуры движения и предотвращение бытовых травм. Поэтому смело включайте фантазию и используйте предметы быта в домашних тренировках. Бутылки с водой, пакеты с гречкой, рюкзак с книгами – все это служит в качестве отличного отягощения. Шерстяные носки или пластиковые тарелки, скользящие по паркету, заменяют глайды, а подушка улучшает баланс. С таким подходом даже простое мытье полов превращается в настоящую «функционалку»!

Минимум оборудования
Для комфортной тренировки дома из оборудования вам необходим только мат и удобная спортивная форма. Если вы выполняете долгую тренировку, обязательно наденьте кроссовки и спортивную одежду. Занятия в специальной обуви помогут избежать травм, а правильно подобранная форма обеспечит лёгкость движений и нужный настрой.