МЕНЮ

ДЕНЬ 3

1700 ккал
Завтрак 
100 гр овсянки (вес сухой) 3 Яйца, чай
КБЖУ: 370 ккал/7,8 г белков/4,2 г жиров/56 г углеводов.

Перекус
Банан и кофе с молоком
КБЖУ: 230 ккал/4,4 г белков/9,1 г жиров/22 г углеводов.

Обед
200 г сёмги и 150 г грибы
КБЖУ: 295 ккал/27 г белков/3 г жиров/17 г углеводов

Перекус 
40 г орехи, зелёный чай
КБЖУ: 275 ккал/13,2 г белка/22,6 г жира/4,9 г углеводов

Ужин 
Отварное филе малое «Петелинка» (200 г) с тушенными овощами и кус-кусом
КБЖУ: 505 ккал/31 г белков/8 г жиров/81 г углеводов