ЛАЙФХАКИ

Тренируемся на свежем воздухе

#Лайфхаки #НаСтарт
Летом активно возрастает количество тренировок на улице. Неудивительно, ведь тренировки на свежем воздухе намного эффективнее тренировок в зале. Можно просто выйти на ближайшую площадку и выполнить тренировку любого уровня сложности. Ну и еще масса плюсов, таких как: легкий загар, единение с природой, новизна ощущений и положительные эмоции. Что еще надо знать об outdoor? 
Лови 3 лайфхака о тренировках на улице.

1. Тренировки в необычных местах.  

Йога на крыше с видом на Москва-сити или сайкл на теплоходе? Попробуй всё! Чаще всего на такие тренировки есть разовые посещения, главное записаться заранее.  


2. Хлопок или синтетика.  

Тренируясь на улице стоит отдавать предпочтение одежде из легкой и качественной синтетики. Она быстро высыхает от лишней влаги и не сковывает движения. Тренировка пройдет намного легче и комфортнее.


1. Составьте плейлист. 

Поскольку ритм музыки помогает настроить ритм сердца, выбирайте звуковую дорожку, исходя из количества ударов сердца в минуту (bpm). Начните с 2-3 спокойных мелодий для разминки (100-110 bpm). Затем ускорьте шаг до 120 bpm.